gainerka wedlug brakow jak i serwatka :-p kreta to 4 kapse na czczo i 4 po treningu bo ultimate to chyba pompka wiec przed treningiem rozpusc to czyli 20 g na 200 ml wody ale nie jestem pewny po nie slyszalem o tym duzo wiec niech poprawia mnie starsi
bierze sie we wszystkie dni.. a biostymine tylko w treningowe biostymine w poopcie( bardzo bolący "zastrzyk") wiec ja polecam ci wypic biostymine z rana na czczo ok 30-40 min przed sniadaniem wchłanalność podobna jak przy zastrzyku a poopcia ciała
nie ma problemu jak zjem rano na czczo 50 mg t3 a godzinę później wypiję kawkę latte bez cukru ? (niby jest spienione mleko) , akurat to mi sie zdarza spodarycznie . I drugie pytanie czy taka kawa przerywa post na IF ? ( jedni mowią że tak , inni że nie ) . ps .przez pierwsze pare dni brania t3 + heliosa zauważalny spadek wagi , spadek siły i [...]
[...] proszku i piro w kapsułkach.Jak ma wyglądac moje dawkowanie? Na razie biore tak: 1.Dni treningowe -Mono po treningu 5 g i własnie powiedzcie mi jak mam brac piro w dni treningowe.2.Dni wolne-Mono na czczo 5g i potem śniadanie za ok 30 min.Głownie chodzi mi o to czy dobrze biore mono i jak mam brać piro i w dni wolne i treningowe.Z góry dziekuje.
[...] efekty wizualne sa bardzo ok treningi cieżkie , dawkowanie 1 tabletka iron testa rano godzine przed posilkiem , 1 przed obidaem , i 2 na noc przed snem. aakg 1 rano na czczo 3 przed treningiem i 1 ew. 1 przed snem. do tego bcca tylko po treningu. a i dosc czesto sie wydalam 2 - 3 raz dziennie. piszczie czy to normalne czy nie. dopiero 5 [...]
dawka jednorazowa,co za sens dzielić?skoro okres półtrwania jest cos okoo 36h.Dzielenie ma sens przy dawkach plus 200 mcg,ale tak to nie widzę sensu,rano na czczo najlepiej (nie koniecznie)
właśnie jadę na Xp + CM3 DT XP przed treningiem, 4 kapsy CM3 po treningu DNT XP z rana na czczo, 4 kapsułki CM3 w porze treningu z dnia poprzedniego, idzie dobrze
[...] dawkowanie DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc nie zmniejszaj kalorii na podstawie jej zmian. Obserwuj obwody ciała mierzone rano na czczo. Tydzień może być zbyt krótko aby zobaczyć spadek w pasie.
[...] budowy masy mięśniowej). Zdecydowanie nie jest to masa ciała, o której wspominasz, że nie ulega zmianie. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jak pas nie spada, to można przemyśleć zamiany. U Ciebie jednak kcal jest bardzo niewiele, wiec można co najwyżej zwiększać aktywność fizyczną.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozmawialem kiedys z kolega ktory byl tutaj moderatorem w odzywianiu, i mowil ze jak biegasz na czczo do momentu w ktorym nie czuejsz tz"ssania" Na pewno wiesz o co chodzi z tym :D nie wiem jak to okreslic. Jak nie czujesz tego w brzuchu to organizm pobiera energie z tluszczu, jak juz to czujesz to wtedy bierze sie za miesnie. Ja tez tak robilem i [...]
1 x VPX No Shotgun - 810g 1 x Hi-tec HMB 70ml 1 x Olimp L-glutamina Mega Caps 300kaps 1 x Universal Animal Pack 44 sasz. hmb przed/po treningu glutamina rano na czczo, przed/po treningu, wieczorem animal pak, raz dziennie w porze poludniowej shotgun, 30 minut przed treningiem
Raczej bym to uogólnił i dodał pewną ilość kcal. Następnie odejmij ok 300kcal, tak aby bilans był ujemny. Dalej to już obserwacja obwodów, rano na czczo i zwiększanie aktywności/zmniejszanie kcal w zależności od efektów.
no wlasnie odstawilem bcaa i wszystko wrocilo do normy a dieta non stop taka sama... i pewnie jestem uczulony na jakis skladnik bralem do tego rowniez San Vault moze to przez to skladniki moze sie zmieszaly>? niewiem.. edit dodam ze dralem na czczo 5 przed 5 i po 5 moze za duzo? Zmieniony przez - Voolcanoo w dniu 2009-04-15 10:26:43
Witam mam pytanko, m.in i głównie do ziompela, 1.Czy po tej dawce "na czczo" Nie jeśc jakis czas? 2.Czego unikac podczas cyklu (jakiego rodzaju jedzenia, lub składników itd) 3.I Jak brac białko Olimpu bo pisze : przeciętnie stosuje się 1-3 dawki dziennie, odrazu po treningu (1 dawka=150g) A jak brac w dni nietreningowe?
